Ezt olvasta már?

19 millió forintos újabb tanácsadói megbízást adott a pécsi önkormányzat

Mindössze tíz nap leforgása alatt meghirdették, lefolytatták, és döntött is a pécsi polgármester, Péterffy Attila arról, hogy újabb ügyvédi megbízást – ezútt...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

5 csillagjegy, akikkel a legnagyobb gyönyört élheted át

Ezekben a csillagjegyekben nem fogsz csalódni a testi élvezetek terén. Nem csupán imádják a szex adta örömöket, de a legjobb...

Ne reménykedj: ebből a 4 csillagjegyű pasiból sose lesz mintaférj

A csillagjegyünk valamilyen mértékben biztosan befolyással van az életünkre, ez pedig a párválasztás szempontjából is teljesen igaz....

Pozitív lett a portugál pénzügyminiszter tesztje

Pozitív lett Jo?o Le?o portugál pénzügyminiszter koronavírustesztje ? közölte a politikus hivatala szombaton, egy nappal azután, hogy Le?o...

Ki lehet a legsikeresebb? Ez a fotó most elárulja!

A különböző pszichológiai tesztek segítenek, hogy jobban megismerje önmagát. Ilyen például ez a testbeszédteszt is: nézze meg jól a...

Hackerek feltörték az EMA rendszerét, majd vakcinákkal kapcsolatos információkat szivárogtattak ki

Hackerek egy csoportja feltörte az EMA rendszerét, majd olyan dokumentumokat szivárogtattak ki az interneten, melyek tovább gerjesztették a...

Állati rekorderek: de vajon mindent tudunk róluk? ? Kvíz

Az élővilág roppant érdekes. Még azon kis szelete is, amit mi itt, Magyarországon személyesen is megtapasztalhatunk. Hát még, ha...

Felháborodtak a nógrádi falu lakói, rengeteg idős nem kapta meg a vakcinaregisztrációs levelet

Kiderült, hogy a Nógrád megyei Varsányban sok nyugdíjashoz nem jutott el a vakcinaregisztrációs levél, ami pedig még bosszantóbb az...

Ezek a modellek akkorát estek a kifutón, hogy nekünk fáj

Elesik, feláll, koronát igazít. Ha modellként, a világ legikonikusabb kifutóin hasalsz el, nincs időd arra, hogy megsemmisüljön az egód....

Ötös lottó: ezúttal a Szerencsejáték Zrt. "nyert"

Egyetlenegy játékos sem nyert 1 millió forintnál magasabb összeget, viszont volt 103 ezer kéttalálatos.

Meghalt a koronavírusos korábbi magyar válogatott focista

Handel György, az MTK korábbi játékosa 62 éves volt.

Edzés közben ütötte el egy autó a Giro d'Italia harmadik helyén zárt kerékpárosát

Wilco Keldermann új csapatának több tagja is balesetet szenvedett.

Megszólaltak Magyarország legnagyobb fesztiváljainak a szervezői: ezt jósolják a 2021-es évre

A covid-19 járvány a 2020-as évre biztosan elvette az örömöt a fiataloktól, hogy egy zenei fesztiválon kapcsolódhassanak ki. A Fókusz...

Sport

Az egész világ megőrül a 110 kilós kövér kongói kézilabdázóért

Thierry Mvumbi Gauthierről egyetlen este alatt 2000 cikk született meg az interneten. Azt mondja, hogy álomszerű, ami vele történik.

Kiderült, miért kellett helikopterrel kimenteni Rakonczay Gábort az óceánról - életveszélyben volt a sportoló

Drámai körülmények között, helikopterrel kellett kimenteni Rakonczay Gábort az óceánról. Most kiderült, mi történt a magyar sportolóval.

Nem volt jó ötlet a fehér csapatruha a szakadó hóesésben - kép

A Sivasspor játékosai szinte eltűntek a szem elől a török bajnoki mérkőzésen.

Rakonczay Gábor: Hallucinációim voltak

Fel kellett adnia az Atlanti-óceán SUP-átevezését.

Mentőhelikoptert kellett hívni a magyar sportolóhoz

Nem sikerült átkelni az Atlanti-óceánon.

Így ünnepelte a vereségét a magyar válogatott ellenfele a kézi-vb-n - videó

A férfi csapat 34-27-re győzött a Zöld-foki Köztársaság ellen péntek este az első meccsén.

Nepáli serpák hajtották végre a hegymászás történetének legnagyobb csodáját

A K2 téli megmászása volt az utolsó nagy kihívás a profi mászók előtt.

Kizárhatják a magyar kézilabda-válogatott által legyőzött csapatot a vb-n

Újabb két koronavírusos játékosa van a Zöld-foki Köztársaságnak.

Édesapja után Handel Györgyöt, az MTK egykori focistáját is legyőzte a koronavírus

Elhunyt Handel György az MTK és Rába ETO korábbi csatára.

Mentőhelikopter vitte el Rakonczay Gábort, feladta az extrém rekordkísérletet

Rakonczay Gábor, (39) kétszeres Guinness-világrekorder extrémsportoló január elején elindult, hogy egy speciális szörfdeszkán állva átevezze az Atlanti-óceánt. Az átkelés két hónapra volt tervezve, ám a hatodik

Bulvár

Így néz ki egy 60 éves nő teste fehérneműben, retusálás nélkül: őszinte képek a gyönyörű modellről

Ma már nem lepődünk meg azon, ha idős modell szerepel egy kampányban, de fehérneműben általában csak a Christie Brinkley-kaliberű nők mutatkoznak, akiknek a testén az öregedés legapróbb jelei sem látszanak. Pedig a

Nincs többé Kia Motors

A Kia sem akar már egyszerűen csak hagyományos autógyártó lenni. A teljes anyag Nincs többé Kia Motors címen a Villanyautósok oldalon olvasható. A szerző további írásai: Zsolt.

Így néz ki egy nemi aktus - Zavarba ejtő szexfotók

Álarcos lovaglás, izzasztó erotika.

Gődény újabb húzása: kamupártot alapított Orbán javára

A korona-tagadó Gődény György tűnik fel az új párt hátterében, miközben az előző kamupártja ügyében akár börtönbüntetéssel is zárulhat az ügy.

Csókosok kaphattak soron kívül vakcinát?

Lehetséges, hogy a Fideszhez közel álló csókosok úgy kaptak a koronavírus elleni vakcinából, hogy az oltási terv szerint még nem lennének jogosultak rá.

Dopeman elárulta, mennyit fizet neki a Fidesz, miután betámadták az Orbánt dicsérő interjúja miatt ? videó

Dopeman évekkel ezelőtt még hungarocell Orbán-fejjel focizott, most viszont mintha ráérzett volna a narancs ízére.

Hosszú sorokban vártak a betegek a fagyos hidegben az egyik budapesti szakrendelőnél

?A kizsigerelt, túlterhelt, pandémiával is küzdő, összeomlott egészségügyben, a problémákat csak eltussoló, de nem kezelő rendszer áldozatai vagyunk mindannyian: betegek és egészségügyi dolgozók is? ? írt

Koronavírus-vakcina: fordulat Magyarországon

A korábbinál sokkal többen szeretnék beoltatni magukat a koronavírus elleni vakcinával

blogmorzsák

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

„A 2021-es év általam legjobban várt dolgai, gamer fronton“

„A idei esztendőre már bejelentett, általam nagyon várt cuccok listája.“

Matematika az életünk

Hogyan hoz racionális döntéseket az ember? És ez hogyan kapcsolódik a matematikához? Most kiderül!

Feldolgozták Nagy Ferót

Ilyen lett Ákos, Bródy János, a Junkies és a Road feldolgozása Nagy Feró lemezére.

Mi tart össze egy családot?

Raphael Bonelli osztrák pszichiáter szerint a jól működő családban rend van.

Új buszok, villamosok, megújuló HÉV - érezhető fejlődés

Óbuda sem marad ki a következő hónapok, évek tömegközlekedési fejlesztéséből. Összegyűjtöttük az aktualitásokat.

Lehullt a lepel a Toyota hiperautójáról

Bemutatták a 2021-re szánt, új szabályok szerinti WEC modellt, a R010 Hybridet.

Miért pont a Galvani híd épül most?

Észre kell venni a jeleket a sorok között, és kiállni a város érdeke­iért. Miért ez épül? Így kinek jó?

Ki fogta el Bárdossy volt miniszterelnököt?

Gerbner professzor mesélt a katonai pályafutásáról, de azt nem mondta, hogy ő fogta el Bárdossy Lászlót.

A lakosság fele visszautasítja a védőoltást

Aki nem oltatja be magát az hátrányos helyzetbe hozza magát és családját, mert nagyon könnyen elvesztheti munkáját.

Szijjártó: Salvini megvédte egész Európát

Szijjártó kommentálta Matteo Salvini, az olasz Lega-párt vezetőjének meghurcolását.

Való Világ 10x62 - „Kicsim, zavar a szőr?“

„De hát, kérdem én, ki ne tudná szerelemmel szeretni a vasálarcost?“

0