Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Leomlott a tacsi református templom tornya ? fotók

Az instabil talajra épült templomot 2000 után újították fel.

A sütifelismerő mesterséges intelligencia a rákot azonosítja

A pékségben a finomságok osztályozására használt mesterséges intelligencia végül tökéletes eszközzé válhat a rákos sejtek...

ITM: még több ifjú tehetséget támogatnak az ÚNKP ösztöndíjai

Idén hat konstrukció keretében több mint 2200-an juthatnak majd támogatáshoz.

Iskolanyitás: két táborra szakadtak a szülők

Hát eljött a sokat vitatott április 19. is, amiről sok szülő úgy nyilvánított véleményt, hogy nem engedte el gyermekét az iskolába. Az...

Bevállalnád? 18 és 30 év közötti, egészséges embereket fertőznek meg koronavírussal

Az életkor mellett feltétel, hogy az illető korábban már átesett a betegségen.

Borrell: már 150 ezer orosz katona van az ukrán határon

A feszültség egyre fokozódik az ukrán-orosz határon, jelenleg 150 ezer orosz katona van a térségben - hangoztatta Josep Borrell, az Európai...

Orbán Viktor 500 millió forintot ad a falusi kutyák és macskák ivartalanítására

500 millió forintos keretösszeggel jelent meg pályázat a falvak önkormányzatai számára, amiben a kutyáknak adhatnak azonosító chipeket,...

Életfogytig tartó fegyházat kért az ügyészség Szilágyi István fiára, az 50 éves férfi különös kegyetlenséggel oltotta ki az ismert színész életét

Életfogytig tartó fegyházbüntetést kért az ügyészség Szilágyi István fiára. Péter tavaly májusban kalapáccsal verte agyon az ismert...

Bécs: a műtüdőre került Covid-fertőzöttek háromnegyede éli túl a fertőzést

És mint kiderült, ez világszinten magas eredmény. Az osztrák főváros egyetemi kórházában, az AKH-ban (Allgemeines Krankenhaus) egyszerre...

Mindjárt ingyenes lesz az elmúlt évek egyik legjobb játéka

A Horizon Zero Dawn hatalmas meglepetés volt öt éve, azóta pedig csak jobb lett. Most például ingyenes.

Szorult helyzetbe került őzet mentettek a tűzoltók

Egy őz feje beszorult a kerítésbe Monoron, tűzoltók szabadították ki.

4 csillagjegy legszexibb vonásai

Nagyon nehéz meghatározni, hogy mi fog meg egy pasiban, vagy éppen benned mit találnak szexinek. Ez lehet egy mosoly, de akár az is, ahogy...

Sport

Szétverheti a focivébét, a Bajnokok Ligája megszűnéséhez vezethet a pillanatok alatt kirobbant új európai futb...

A Real, a Barcelona, a Liverpool, a Juventus és még néhány sztárcsapat új szuperligája alapjaiban rengeti meg a sportágat. A botrány máris hatalmas.

Újabb pofon - Bajban a zöld-fehérek

Egyre nehezebb helyzetben az újonc.

Az új frizurájával rá sem lehet ismerni Hosszú Katinkára - kép

A világklasszis úszót Olivia Newton-Johnhoz hasonlították a rajongók.

Megszűnhet a Bajnokok Ligája, a Real, a Barcelona és még néhány nagy klub egy új szuperligát szervez

Legalább tucatnyi csapat titkos tárgyalásokon rögzítette a részleteket, amellyel véget vethetnek a Bajnokok Ligájának.

Mindenkit elvarázsol a szépségével az angyalarcú finn műkorcsolyázónő - képek

A 21 éves tehetséges sportolót imádják a rajongók.

Két magyar válogatott focistát ajánlott Marco Rossi az olasz élvonalbeli csapatnak

A szövetségi kapitány korábbi klubja biztosan jól járna velük.

Szürreális okok miatt menesztette Mourinhót a Tottenham

A klub is megerősítette, hogy a portugál menedzsert és stábját felmentették a munkavégzés alól.

José Mourinhót kirúgták a Tottenhamtől

A londoni sztárcsapat jelenleg csak a hetedik helyen áll a Premier League-ben.

Itt az európai Szuperliga pontos menetrendje

15 állandó résztvevővel indulna az új sorozat.

Helycserés támadás - Óriási a harc Spanyolországban

Minden kérdés nyitott még a La Ligában. Rég volt ennyire izgalmas a bajnokság.

Kirúgták José Mourinhót

Több megbízható forrás szerint menesztette a Tottenham José Mourinhót.

?Undorodom a Manchester Unitedtől és a Liverpooltól?

A Manchester United korábbi védője, jelenleg tévés szakértőként dolgozó Gary Neville kiborult az európai Szuperliga ötletének hallatán.

Bulvár

Ütött az óra: Az orvos döntött Kocsis Lilkó sorsáról

Mindenki izgatottan várja a fejleményeket.

Szegedi Fecsó: Két lány bedrogozott és felvették az édeshármast videóra

A felvételt elküldték az akkori párkának, Vasvári Viviennek.

Heti horoszkóp április 19-től 25-ig: a Halak örömhírt, a Kos ezernyi bókot kap

A napokban nemcsak az idő, de az események is derűsebbé válnak.

Jöhet 7 könnyű leves a jövő hét minden napjára?

Tavaszias leveseket gyűjtöttünk egy csokorba

Orbánék ráküldték a titkosszolgálatot Czeglédyre?

A politkus szerint igen, és elég sok gyanús dolgot észlelt. Orbánék már ennyire félnek az ellenzéktől?

Nem kaptunk jó híreket a Balatonról: nagyon úgy tűnik, hogy idén még nagyobb árakra számíthatunk

Az Everguest turisztikai tanácsadó cég megbízásából készítettek egy felmérést a magyarországi lakosok nyaralási terveiről.

Dundika bikinis fotója tarol az Instán: ezért lájkolják rengetegen

Majka egy régebbi családi fotót tett ki, amin fiaival és Dundikával látható a tengerparton.

blogmorzsák

Így utazhatunk idén nyáron

Hova, hogyan és mennyiért? Védettségi útlevéllel bárhova mehetünk? Tippek és tanácsok egy hivatásos világutazótól.

F1: Káoszfutamon tört meg Verstappen olaszországi átka

Max Verstappen nyerte az esős pályán induló, majd száradó körülmények között folytatódó F1-es Emilia-romagnai GP-t.

Harctéri vakság

Politikai demonstráció céljával a szobrokat általában döntik, néha azonban állítják.

Pazar házat vett Dwayne Johnson

A 28 millió dolláros Beverly Park-i ház mellett olyan világsztárok laknak, mint Denzel Washington, Sylvester Stallone.

11 jel, ami arra utal, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz

Nem könnyű észre venni, ha az a személy bánt minket, akit szeretünk. A bántalmazást nem kell eltűrni! Van segítség!

Zavar a horkolás? Itt a módszer a lárma ellen!

Hatékony megoldás, hogy helyesen vedd a levegőt éjszaka.

Bukott spanyol sorozat a világsiker csúcsán

A nagy pénzrablás az elmúlt évek legsikeresebb sorozata. A kanapéhoz ragasztó bomba siker, egy óriási bukással kezdődött.

Szpáhi lovasok Svájcban!

Lenin Svédországban, amerikai hadi­foglyok Észak-Koreában és az első közös kép Erzsébetről és Fülöpről.

Buborékos érvek

A nyilvánosság kormánypárti fórumain újra meg újra vissza­térnek a Facebook-jelenségre.

Újjászületés – 2022

1944-ben nem handabandáztak rendszerváltás ígéretével a demokratikus pártok.

„A kijárós cica boldog - én is így gondoltam“

Miért felelőtlen és rossz döntés kiengedni a cicánkat az utcára?

Donald Trumpból még nem veszett ki az üzletember

A volt amerikai elnöknek feltűnt, a szokottnál is több gazdag nyugdíjas költözik Floridába, gyorsan lépett is.

0