Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0

hírek innen, onnan

EURO-2024 - Spanyolország negyedszer Európa-bajnok

A spanyol labdarúgó-válogatott immár egyedüli csúcstartóként negyedszer lett Európa-bajnok, miután vasárnap 2-1-re legyőzte a...

Hőség - Hétfőn magas középhőmérséklet, és nagyon erős UV-sugárzás várható

A legmagasabb, piros fokozatú figyelmeztetést adta ki a HungaroMet Zrt. öt vármegyére hétfő éjfélig a hőség miatt. Jelezték azt is:...

Napos, meleg idő várható héten, néhol zivatarokkal

A héten napos, meleg idő várható, néhol zivatarokkal, a hőség a hét elején tetőzik - derül ki a HungaroMet Zrt. előrejelzéséből.

Az akciós mézesmadzagok mellett beindult a hitelkamatok emelése

A lakáshitel THM-plafon eltörlése és a banki különadók emelése a korábbinál differenciáltabb kamatváltozásokra sarkallhatja a bankokat...

Gareth Southgate: Nem ez a megfelelő pillanat arra, hogy a jövőmről beszéljek

Anglia szövetégi kapitánya, Gareth Southgate csalódottan nyilatkozott a Spanyolország ellen elveszített Eb-döntő után.

A spanyolok sztárja elárulta, mi a céljuk az Eb-győzelem után

Profi sportolóhoz méltó nyilatkozatot adott a spanyol labdarúgó-válogatott kiválósága, Nico Williams, miután a csapat megnyerte az...

Eb-győztes lett Spanyolország

Izgalmas küzdelem során a spanyolok megnyerték a labdarúgó Európa-bajnokságot. Az angoloknak ismét nem sikerült a győzelem.

Tuvic Aleksandra dekoltázserős fotói egyenesen klasszisok

Tuvic Aleksandra ismét gondoskodott arról, hogy a rajongók, a követők felkapják a fejüket a megjelenésére.

Így ünnepelték a spanyolok azt, hogy megnyerték az Európa-bajnokságot - fotók!

Így vették át a serleget a győztesek. Fotók a berlini stadionból.

Ralf Schumacher coming outolt, közös képet posztolt a párjával

Az egykori Forma–1-es autóversenyző, Michael Schumacher öccse Instagramon tett közzé félreérthetetlen képet.

Miért horkolnak hangosabban idősebb korban a nők?

Fiatalabb korban a horkolás gyakrabban fordul elő férfiak körében. Később azonban megváltoznak az arányok.

Kupa a magasban

Morata veszi át utolsóként az aranyérmet a spanyolok közül és kapja meg a Delaunay-kupát. Jön a Queentől a We are the Champions. (Sport)

0

Sport

Szoboszlai az Európa-bajnokság legrosszabb csapatában

A Marca szigorú újságírói összeállították az Eb Citrom díjas tizenegyét.

Utolsó helyről rajtolva fantasztikus magyar Európa-bajnoki arany született Budapesten

Erdős Rita és Koleszár Mihály nem ismert lehetetlent.

Dárdai Pál: még jó is, hogy nem jutottunk tovább az Eb-n

A Hertha korábbi magyar edzője a saját és fiai jövőjéről is beszélt.

Ezért nem éneklik a spanyol focisták a himnuszukat

Több szurkolónak is feltűnhetett, hogy a spanyol futballisták nem éneklik a himnuszukat az Európa-bajnokságon. Leginkább egymásba kapaszkodva, dúdolva hallgatják a nemzeti „dalt”.... Read More... A Ezért nem énekl

Hőssé vált a 92. percben történelmi gólt szerző Luis Suárez a Copa bronzmeccsén

68 éve fennálló rekordot adott át a múltnak a 37 éves támadó.

Uruguay a 92. percben egyenlített, majd megnyerte a Copa América bronzmérkőzését

Luis Suárez 37 esztendősen is válogatottja meghatározó tagja, sosem adja fel, Kanada ellen az utolsó pillanatban egyenlített, majd a tizenegyesrúgásoknál sem hibázott.

Dárdai Pál: Nem is feltétlenül baj, hogy a magyar csapat nem jutott tovább a csoportkörből

A 48 éves szakember szerint érdekes csata lesz a spanyol–angol döntő Berlinben.

Eb: megtiltották, amihez minden angol szurkoló ragaszkodik

Angliában a legendás focista kérésére a döntő estéjén tilos lesz ezt használni.

Szélsőségesen ingadozik a nézettség, de tömegeket szegez a képernyő elé

Így festenek sportmédia fogyasztási szokások Magyarországon.

Senkinek sem kell az F1-es sztárpilóta, aki őszinte vallomást tett

A Haas pilótája, Kevin Magnussen szívesen maradna a legjobbak között az F1-ben, de nem zárt ki más lehetőségeket sem.

Telt ház lesz a díszpáholyban is Berlinben

Vilmos herceg és VI. Fülöp király is ott lesz a labdarúgó Európa-bajnokság berlini döntőjén, a vasárnap esti Anglia-Spanyolország mérkőzésen. A finálét a... Read More... A Telt ház lesz a díszpáholyban is Berl

0

Bulvár

Videón, ahogyan a mesterlövész kiszúrja Donald Trump merénylőjét a tetőn

A mesterlövész folyamatosan pásztázta a helyszínt Donald Trump beszédet alatt, és jól látni, ahogyan kiszúrja a merénylőt, egy pillanatra felkapja a fejét, majd több lövés is eldördül.

Itt a bizonyíték, Várkonyi Andreát egy fotó buktatta le, sokkoló dolog derült ki Mészáros Lőrinc feleségéről

Várkonyi Andreáról felkerült egy kép az internetre, ami leleplezte az egykori televíziós titkát.

Nyakunkon a vihar, durva égszakadás várható, mutatjuk merre

Fokozott riasztást adtak ki a vasárnapi vihar miatt.

Schiffer András mindösszesen egy szóval, de kőkeményet posztolt a Trump-merényletről

Az LMP-egykori vezetője, ügyvéd és közéleti szereplő csak annyit írt: „Pontos!”Mégis nagyon erős üzenetet fogalmazott meg, mert egy elemző véleményért reposztolta.  

Videó Donald Trump merénylőjének utolsó pillanatairól a tetőn

Már olyan felvétel is napvilágot láthatott Donald Trump merénylője kapcsán, amin tisztán kivehető, hogy ott fekszik a tetőn.

Támadás történt Baden-Württembergben, többen meghaltak

Alig ocsúdott fel az ember a Donald Trump elleni merénylet történéseiből, máris újabb támadás történt. Ezúttal Baden-Württembergben.

A magas intelligencia 11 meglepő jele

Az intelligencia egy különös tulajdonság, elvileg velünk születik és vannak bizonyos jelei annak, hogy valaki magas vagy alacsony intelligencia szinttel rendelkezik. Egyik sem jó vagy rossz, mindekettőnek megvan a maga el

Rég elfeledett zöldség: szegények eledele, ami védelmet nyújthat a daganatok ellen

Az egészséges folyékony rost adja a zöldség szénhidráttartalmát.

Tanárok mesélik el, milyen zavarba ejtő dolgot tudtak meg egy tanulóról a házi dolgozatából

Sosem tudhatjuk, mi jár egy nebuló fejében. Az alábbi esetekben olyan dolgokról számoltak be, amin a tanár – enyhén szólva – megütközött.

Hogyan locsold a kertet kánikula idején?

A kánikula nemcsak az embereket és az állatokat viseli meg, hanem bizony a növényeket is. A következő tippek segítenek, hogy a kerted még a legnagyobb melegben is hűsítő oázis maradhasson.

Egy fotós elcsípte a Donald Trump felé közelítő golyót: megrázó képek a merényletről

Egy Doug Mills nevű fotós döbbenetes felvételt készített a merényletről.

0